身体,提升自己之本!

小米感冒了,发烧到38.8,整个人昏昏沉沉的。

这场流感来势凶凶,赶上春节这个好日子,大家胡吃海塞饮食不规律,作息不规律,再加上忽冷忽热的气温,身边许多人节后上班才一两天就病倒了。

感冒了真难受啊,烧了整晚,迷迷糊糊睡着,梦见妖精在打架,梦见喷火的纳兹。浑身酸痛、鼻塞、头痛、咳嗽,吃的药苦的惨绝人寰,还有病假等一系列繁琐的手续。再也不想生病!但是,现实总是那么多无奈,今天工作忙太累,明天有应酬,锻炼时间被一拖再拖,最终不了了之。

 

其实,

锻炼并没有那么复杂,平时的走路、晒太阳,甚至深呼吸都可以是一种锻炼!

 

· 小米快走

有段时间每天至少走一万步,后来调整到每周中至少三天走路一万步。经查资料,大步快走可以提高自身免疫力,也可以提高心脏工作效率,还可以减少体脂含量,而且不累,很不错的运动哦。而且走路很方便,可以午餐后散步,可以上下班少坐一站公交,还可以和另一半花前月下散步,逛街等。不过,如果长时间走路的话,最好换上一双舒适的鞋子。除此之外,偶尔跑步也是不错的选择。我不太爱跑步,因为不会调整呼吸。但是在太阳好的时候去公园跑跑跳跳也是一种享受,慢跑个半小时,出出汗,觉得生活都是美好的。运动可以让人分泌一种叫多巴胺的激素,让人享受一种运动后的满足感。据说运动多了,会上瘾哦!

 

· 小米阳光

午后充沛的日光下,闭目深呼吸,放空思想5分钟。再睁眼时,简直不知自己是做梦的庄周还是庄周梦中的蝴蝶。我们总是太多事要想,好像大脑停下思考几分钟就会错过一百亿。实际上,我们只是宇宙中渺小的存在,偶尔晒晒太阳歇一歇,充充电,很好。而且《黄帝内经》里讲到呼吸吐纳也是延年益寿的好方法。

 

身体是革命的本钱,好的身体才可以成为家庭和事业的支撑,而且,生病真的很难过。所以,小伙伴们,迈开腿,外出走走,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气,努力锻炼一下自己亚健康的身体吧!

 

| 本文作者小米屋,授权奋斗小小鸟发布